Z2-002: 느리지만 강력한 변화! 왜 많은 사람들이 Zone2 러닝을 추천할까요?
✅ 3줄 요약 Zone2 러닝은 힘들지 않으면서도 몸에 아주 좋은 운동입니다. 체지방 연소 효율을 높이고 심장 건강과 지구력을 키워줍니다. 부담 없이 꾸준히 운동하고 싶은 분들에게 완벽한 시작점이에요. 🏃♂️ 안녕하세요, 러너님! 혹시 운동이 귀찮으신가요? 누구나 때로는 운동화 끈을 묶는 것조차 망설여질…
카테고리 Track 1: 기초 이해
Zone2 러닝의 기초와 이해
운동이 즐거워지는 마법! Zone2 러닝이란 무엇인가? (Z2-001: 기초 이해)
Zone2 러닝은 옆 사람과 편안하게 대화할 수 있는 정도의 ‘가벼운’ 운동 강도를 말해요. 몸에 큰 부담 없이 체지방 연소를 촉진하고 심폐 지구력을 효과적으로 길러주는 운동법이에요. 정확한 심박수 측정 없이도 ‘말하기 테스트’나 ‘자각 강도(RPE)’로 쉽게 나만의 Zone2를 찾을 수 있답니다. 안녕하세요,…